Mẹo vặt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Chế độ giảm cân khắt khe luôn đòi hỏi bạn phải tiết chế khẩu phần ăn kết hợp với các bài tập thể dục hợp lý đem lại trở ngại lớn trong mục tiêu giảm cân nhất là khi bạn là người bận rộn. Vậy đâu là cách đơn giản nhất để chống lại cơn thèm ăn – kẻ thù lớn nhất trong vấn đề cân nặng của các chị em? Thuốc giảm cân usa xin giới thiệu cho bạn một vài mẹo vặt giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Uống trà khi thấy thèm ăn

Khi bị stress, rất nhiều chị em phụ nữ tìm đến việc ăn uống như một cách giảm bớt căng thẳng mệt mỏi tuy nhiên hậu quả khôn lường của việc này là cân nặng sẽ tăng lên chóng mặt khiến bạn chẳng những không bớt chán nản mà còn đau đầu hơn. Bởi vậy thay vì lấy thực phẩm ra để xả stress bạn hãy  thử cố gắng uống một tách trà khi cơn thèm ăn tới. Một nghiên cứu trên tạp chí Psychopharmacology được công bố chỉ ra rằng 30 phút sau khi uống trà thì 47% cơn đói sẽ biến mất.

Duy trì ăn sáng

Việc duy trì ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn bổ sung đủ dưỡng chất no lâu hơn trong ngày giảm đi cảm giác thèm ăn, bỏ bớt thói quen ăn vặt không tốt cho cân nặng của bạn. Các sản phẩm chứa protein sẽ là thực phẩm lý tưởng cho bữa ăn sáng của bạn.

Ăn táo trước bữa ăn

Trước mỗi bữa ăn, bạn nên ăn một quả táo. Táo với thành phần nhiều chất xơ sẽ khiến bạn có cảm giác no – là thực phẩm giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và góp phần giảm số lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể bạn.

Chọn thực phẩm ít calo

Lên danh sách các loại thực phẩm ít calo. Với mỗi bữa ăn trong khẩu phần ăn của mình, bạn hãy tính toán lượng thức ăn trong khoảng 400 calo mà vẫn đảm bảo chất lượng dinh dưỡng mang lại cảm giác no. Một vài trong số đó như thực phẩm từ các loại hạt, các món súp hay trái cây, rau xanh…

Sử dụng mùi các loại rau quả để xóa tan cảm giác thèm ăn

Rất nhiều mùi của các loại hoa quả có khả năng giảm cơn thèm ăn và chống đói như mùi thơm quả vani, các loại quả cam, quýt… các mùi này có tác dụng giải tỏa cảm giác đói.

Đi bộ

Thay vì ăn nhẹ khi cảm thấy đói bạn hãy thử đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút. Việc đi bộ trước khi ăn có thể giảm đi một nửa lượng calo mà cơ thể hấp thu từ thực phẩm.

Trên đây là một số mẹo vặt nho nhỏ nhưng đem lại tác dụng bất ngờ khi giảm cân, bạn hãy áp dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày để duy trì mục tiêu giảm cân cho mình nhé! 

Nguồn : thuoc giam can USA